Troubles digestifs : et si c'était la conséquence d'un régime ?
Ceux qui me connaissent déjà savent que je suis très méfiante vis à vis des régimes (“chat échaudé craint l’eau froide” comme on dit).
Pourquoi cette réticence à conseiller des régimes restrictifs ?
Plusieurs raisons me poussent à bien peser le pour et le contre avant de faire entrer une personne dans une diète :
- Tout régime peut entraîner l’apparition de troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie)
- Une perte trop rapide entrainera une fonte musculaire et une baisse du métabolisme avec risque de reprise de masse grasse rapide.
- Un régime hypocalorique peut entraîner des carences avec des répercussions sur le fonctionnement de différents organes
Mais ce n’est pas tout !
Régimes et microbiote
Je reçois à mon cabinet de nombreuses personnes atteintes de troubles digestifs (principalement des ballonnements et troubles du transit).
Bien souvent lors du bilan il en ressort que ces personnes ont contracté un jour une infection digestive (turista, gastro entérite, intoxication alimentaire..), qu’elles ont une alimentation inappropriée, ou qu’elles ont essayé tout un tas de régimes depuis leur adolescence.
Or, une étude de 2021 (Caloric restriction disrupts the microbiota and colonization resistance. Nature 595, 272-277 de Schawartzenberg, R.J, Bisanz..) a mis en évidence une réduction des bonnes bactérie au profit de bactéries nocives (Clostridium difficile) suite à des régimes hypocaloriques.
La diminution des bonnes bactéries à engendré une réduction de la prduction d’acides gras à chaine courte.
Or, ces AGCC jouent un rôle important :
- sur notre barrière intestinale en nourrissant nos cellules intestinales (entérocytes).
- ils sont anti-inflammatoires
- protègent du cancer colorectal
- ils régulent le métabolisme et réduisent les risques d’obésité et de diabète
Régimes restrictifs : des risques à long terme sur votre santé
Vous l’aurez compris, se lancer dans un régime n’est jamais anodin.
Non seulement vous risquer de reprendre tout le poids perdu (voire quelques kilos de plus), mais en plus vous pouvez altérer votre santé en impactant le fonctionnement de vos organes et en modifiant durablement la composition de votre microbiote intestinal.
Perte de poids : faites vous accompagner
Exit les régimes à la mode en première page des magasines !
Oubliez également le régime miracle que votre amie, voisine ou soeur à fait !
Choisissez un praticien qualifié :
- Si vous souhaitez un programme alimentaire précis ou que vous êtes atteint(e) d’une pathologie : optez pour un médecin nutritionniste ou un(e) diététicien(ne)
- Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre alimentation, comprendre et agir sur les causes de votre prise de poids (stress, sommeil, hygiène de vie…), et obtenir des conseils associés en phytothérapie et micronutrition : demandez conseil à un(e) naturopathe
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Mes consultations sont disponibles en Visio ou à mon cabinet à Champniers en Charente (16430)
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