Qu’est-ce que la méthode DORN ?
La méthode DORN est une technique de manipulation douce des vertèbres et des articulations.
Le principe est de travailler dans le respect des articulations, sans les contraindre ni les faire craquer, avec la participation active de la personne recevant le massage.
Les mouvements sont pratiqués des chevilles aux mâchoires et si besoin jusqu’aux poignets si des douleurs sont présentes dans les bras.
L’objectif est de rééquilibrer toute la chaîne articulaire quelle que soit la localisation de la douleur car un déséquilibre aux chevilles, genoux ou hanches peut être à l’origine d’une douleur aux cervicales ou aux épaules.
Quels sont les bénéfices de la méthode DORN
La méthode DORN permettra de soulager bon nombre de douleurs dues à un déséquilibre de la chaîne articulaire :
- sciatique
- douleurs lombaires et cervicales
- douleurs des membres supérieurs ou inférieurs
- tendinites
- migraines
- vertiges
- arthrite
- en prévention : préparation ou récupération sportive
Comment se passe une séance ?
La séance dure de 30 minutes à 1h selon les corrections à apporter.
Pendant la séance vous participerez activement aux mouvements. Ceci permet aux articulations de se remettre en place en douceur, sans contrainte.
Une 1ère partie s’effectue couché(e) sur la table de massage afin de rééquilibrer les articulations des membres inférieurs si nécessaire.
Puis dans un 2ème temps je vous demanderai de vous tenir debout, torse nu (ou en soutien gorge), en appui sur la table afin de rééquilibrer le bassin et les vertèbres lombaires et dorsales.
Enfin, vous pourrez vous assoir afin de travailler sur les vertèbres cervicales, la mâchoire et les membres supérieurs.
A la fin de la séance, je vous indiquerai des exercices à faire à la maison pour parfaire le travail de la séance et limiter la réapparition des douleurs.
Quels sont les effets secondaires de la méthode DORN ?
Cette méthode n’a pas d’effet secondaire à part une éventuelle sensation de fatigue post-séance.
il est donc préférable, pour une bonne récupération, de ne pas faire d’efforts importants pendant 24-48h.
Les effets ne sont pas forcément instantanés : des douleurs peuvent persister les jours suivant la pratique, le temps que le corps se rééquilibre.
Les contre-indications à la pratique du DORN
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- douleurs faisant suite à un accident ou à un traumatisme récent (entorse, élongation, luxation)
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- fracture ou fissure osseuse ou cartilagineuse
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- détérioration avancée des disques intervertébraux entraînant une douleur très intense
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- cancer, métastases osseuses
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- opération chirurgicale récente (< 3 mois)
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- 1er et 3ème trimestre de grossesse
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- ostéoporose avancée
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- polyarthrite rhumatoïde avancée
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- maladie des os de verre
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- hémophilie
Tarif d’une séance DORN
40 €